健康讲堂

秋分不养生,冬季百病生!秋季养生小知识你一定要知道

时间:2020-9-21 15:38:24  作者:未知  来源:网络转载  查看:20  评论:0
秋分时节,昼夜平分,寒暑相易,天气由温转凉。

秋季干燥,主要外邪为燥邪。

秋分之前有暑热的余气,多见温燥;秋分之后,气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。

秋分是一年之中养生的关键时期,关系着整个冬天的健康情况,所以,这个时候我们应该怎么养生呢?

一、起居有常

俗话说春捂秋冻,不生杂病,是指秋天气候转凉,遇凉不宜过多添衣,适当秋冻是一种有效的养生方法。

但是年老体弱者,需及时加衣保暖。

秋季,人体的阳气开始从疏泄趋向敛收,人也应该顺应自然界阴阳的变化,应该早睡早起。

二、适当运动

秋季运动锻炼要因人而异,青壮年可爬山、打球等,老年人可散步、打太极拳、八段锦等。

根据个人情况来制定运动计划,适当增加运动以达到增强体质的目的,避免过量运动,超出了自身的耐受能力反而增加疲劳感。

三、胃部保暖

秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病。

因此,要特别注意胃部的保暖,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食

 

秋分不养生,冬季百病生!秋季养生小知识你一定要知道

四、饮食温润

在饮食调养上,中医讲究阴阳平衡,忌盲目大补特补

针对秋燥,秋季饮食宜少辛增酸,酸入肝而主收敛,适当食之以养阴润燥;可多喝温水,多吃新鲜蔬菜和水果以生津润燥;少吃辛辣煎炸之品,避免辛辣助燥伤阴。

五、调养情志

秋季秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的景象,容易使人触景生情,尤其是老年人难免会有凄凉垂暮之感,勾起忧郁之情。

建议多到户外参加登高望远等秋游活动,心旷神怡,消散不良情绪

六、适度进补

“春夏养阳、秋冬养阴”,现在正是秋季进补的好时节,但秋分时节进补,不可太过,要适量

进补应分清虚实,虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,不宜过量,只有对症服药才能补益身体。

 

 

秋分不养生,冬季百病生!秋季养生小知识你一定要知道
七、灸疗驱寒

在秋分当令之时,借助阴阳消长的变化,因势利导实施灸疗,可以有效提高机体自身免疫力,温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力,还能润燥。

 

相关评论
评论者:      验证码:  点击获取验证码